Взрослому человеку в современном мире намного сложнее совладать с тревожными мыслями и состояниями. Потому что мы живем в информационную эру быстрых перемен, огромного потока информации и ежедневных/еженедельных плохих новостей из самых разных мест. Все это сильно повышает общий уровень тревожности.

В чем выражается тревога:

На уровне мыслей

• Постоянное ожидание проблем или плохих новостей
• Трудность расслабиться даже когда всё в порядке
• Навязчивое прокручивание ситуаций и разговоров
• Частые мысли «а вдруг…»
• Ощущение, что нужно всё контролировать

На уровне эмоций

• Неясное беспокойство без конкретной причины
• Раздражительность или повышенная чувствительность
• Чувство, что невозможно полностью расслабиться
• Внутреннее напряжение, которое трудно объяснить

На уровне тела

• Напряжение в шее, плечах, челюсти
• Ощущение комка в горле или тяжести в груди
• Учащенное сердцебиение или внимание к своему пульсу
• Поверхностное дыхание
• Проблемы со сном, особенно с засыпанием
• Усталость, несмотря на отдых

На семинаре «Антитревога» вы научитесь базовой гигиене психики:

✨ Как максимально быстро успокоиться?
✨ Как справиться с тревогой?
✨ Как справиться с волнением, чтобы чувствовать себя более уверенно и устойчиво?
✨ Как помочь себе избежать последствий стресса в виде хронического напряжения и болей в теле?
✨ Как легче переносить стресс и волнение?

Давайте подумаем, какая мама лучше поможет своему ребенку? Та, которая при виде разбитой коленки начнет кричать, плакать, или впадет в состояние паники. Или та, которая спокойно окажет ему необходимую помощь? Паника и крики напугают ребенка и лишат опоры. Мама, которая действует более спокойно любит меньше? Нет. Потому что спокойствие - это не бесчувственность. Спокойствие - это навык саморегуляции.

Это очень правильно - научиться быть для самого себя спокойной мамой. Иметь такую Взрослую часть, которая поможет успокоиться, трезво оценить ситуацию и принять верные решения.

На семинаре будет объемная теоретическая часть, где я расскажу, откуда берется тревога, как она передается в семейной системе. Каким образом она приводит к болям в теле и отсутствию энергии.

И также на семинаре будет объемная практическая часть, в которой я и телесно-ориентированный психолог Александр Черных будем давать вам практики и упражнения, помогающие быстро и эффективно снизить уровень тревоги и ее последствия.

Две части семинара составляют единое целое.
Обе будут включать в себя теорию и практику.
Вы можете смотреть их в любом порядке и любую из них (или обе) смотреть в записи.

Запись семинаров будет доступна в течении 6 месяцев.

На семинаре вы можете присутствовать он-лайн, или смотреть его в записи, как делают около половины участников. Эффект присутствия и глубина работы при этом сохраняются. Так вы можете проходить процесс в своем темпе, выбирая для просмотра подходящее время. Запись будет доступна на платформе 183 дня.